Por fin se acabaron las fiestas, cuanto exceso cometido, comidas con los amigos, visitas a la familia, cenas de empresa…básicamente todo el día comiendo, qué horror!
Imagino que vosotras, al igual que yo, tendréis como primer propósito para el nuevo año adelgazar, o por lo menos depurarnos de tanta comida basura y comer sano.
Yo desde hoy mismo, empiezo mi plan, primero voy a estar 5 días de dieta desintoxicante, para ello he elegido una dieta depurativa de Mª José Rosselló, ya os contaré después de estos 5 días con que dieta continúo, hasta acabar de perder esos kilos que nos hemos echado encima estas navidades.
DESAYUNO PARA CADA DÍA (elegir uno de los dos)
Opción A:
- 1 Yogur con semillas de lino y 4 nueces.
- 1 Trozo de piña natural.
- 1 Loncha de jamón con queso.
- Infusión de té o café.
Opción B:
- Leche desnatada enriquecida en calcio con té o café.
- Pan integral con tomate y pechuga de pavo.
DÍA 1
Almuerzo:
- Sopa con cebolla gratinada.
- Pollo con escarola.
- 15 almendras.
Cena:
- Col salteada con jamón.
- Sepia a la plancha.
- 1 Yogur.
DÍA 2
Almuerzo:
- Sopa de pescado.
- Tortilla de alcachofas.
- 15 Almendras.
Cena:
- Puré de puerros, champiñones y queso.
- Pescado azul al vapor o en papillote.
- 1 kiwi.
DÍA 3
Almuerzo:
- Puré de calabaza, calabacín y cebolla.
- Pechuga de pavo.
- 1 Naranja.
Cena:
- Ensalada de zanahoria y col.
- Pescado blanco a la plancha.
- 1 Yogur.
DÍA 4
Almuerzo:
- Alcachofas al horno con ajo y perejil.
- 1 hamburguesa.
- 15 almendras.
Cena:
- Sopa de verduras.
- Revuelto de setas.
- 1 Cuajada.
DÍA 5
Almuerzo:
- Puré de zanahoria y cebolla.
- Lomo con pimientos.
- 1 Kiwi.
Cena:
- Caldo de pollo, jamón y queso.
- Pescado hervido con cebolla.
- 1 Trozo de piña natural.
Si esta no te encaja muy bien, puedes ver esta opción, también de Mª José Roselló.
